Pessoas que dormiam de sete a oito horas por noite, não roncavam e não ficavam excessivamente cansadas durante o dia, tinham menos probabilidade de desenvolver insuficiência cardíaca.
Uma combinação de hábitos saudáveis de sono pode ajudar a reduzir o risco de insuficiência cardíaca, sugere uma nova pesquisa.
Os cientistas estudaram 408.802 pessoas geralmente saudáveis com idades entre 27 e 73 anos entre 2006 e 2010, coletando informações sobre seus hábitos de sono. Cada pessoa obteve uma “pontuação de sono saudável” de zero a cinco, com base em cinco práticas de sono saudável: ser uma “pessoa matinal”; dormir sete a oito horas por noite; raramente ou nunca ronca; raramente tendo insônia; e raramente fica excessivamente sonolento durante o dia.
Ao longo de um acompanhamento médio de 10 anos, houve 5.221 casos de insuficiência cardíaca. Em comparação com pessoas que pontuaram zero ou um, aqueles que marcaram dois tiveram um risco de insuficiência cardíaca 15 por cento reduzido; aqueles que marcaram três tiveram um risco reduzido de 28%; e aqueles que marcaram quatro, uma redução de risco de 38%. Aqueles que marcaram cinco perfeitos tiveram um risco 42 por cento menor de insuficiência cardíaca em comparação com aqueles que marcaram zero ou um.
O estudo, publicado na revista Circulation, controlado para tabagismo, ingestão de álcool, atividade física, diabetes, hipertensão e outras variáveis. É um estudo observacional, entretanto, não prova causalidade.
“Devemos considerar todos esses comportamentos do sono juntos, em vez de tratá-los como fenômenos separados”, disse o autor sênior, Dr. Lu Qi, professor de epidemiologia da Universidade de Tulane. “As pessoas regulam seu sono como um todo, não como eventos separados.”
(Texto original em inglês)
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